| Масло Растительное [Олейна] | 23 г |
| Капуста белокочанная | 409 г |
| Кабачок | 150 г |
| Баклажан | 150 г |
| Перец сладкий красный | 134 г |
| Сыр сметанковый | 32 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 111 г |
| Фарш мясной с луком | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12% | 514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 99.6 г | 2273 г | 4.4% | 2.7% | 2282 г |
| Органические кислоты | 11.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 65.6 мг | 500 мг | 13.1% | 8.1% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.909 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 22.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.66 мг | 90 мг | 47.4% | 29.2% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 3.923 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6743 мг | 20 мг | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Ниацин | 1.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.32 мг | 2500 мг | 13% | 8% | 768 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3144 г |
| Кремний, Si | 23.099 мг | 30 мг | 77% | 47.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2071 г |
| Натрий, Na | 54.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2405 г |
| Сера, S | 148.09 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 241.15 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.5% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 6.198 мкг | 10 мкг | 62% | 38.2% | 161 г |
| Литий, Li | 15.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1577 г |
| Медь, Cu | 150.38 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.3% | 665 г |
| Молибден, Mo | 11.241 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Никель, Ni | 9.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.186 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9172 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Цинк, Zn | 1.9257 мг | 12 мг | 16% | 9.9% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с фаршем составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».