| Фасоль, зерно | 360 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Морковь | 350 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.7% | 690 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.2 мкг | 900 мкг | 37.2% | 32.7% | 268 г |
| бета Каротин | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 35.2% | 249 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 543.365 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 12.4% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 20% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.658 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 14.1% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 6.6% | 1329 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6637 мг | 20 мг | 18.3% | 16.1% | 546 г |
| Ниацин | 3.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.99 мг | 2500 мг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 20.527 мг | 30 мг | 68.4% | 60.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 11.4% | 768 г |
| Натрий, Na | 80.54 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Сера, S | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.1% | 972 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 16.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 46.31 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 8.9% | 994 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 6.794 мкг | 10 мкг | 67.9% | 59.7% | 147 г |
| Литий, Li | 5.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3279 мг | 2 мг | 16.4% | 14.4% | 610 г |
| Медь, Cu | 153.79 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Молибден, Mo | 13.205 мкг | 70 мкг | 18.9% | 16.6% | 530 г |
| Никель, Ni | 29.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.865 мкг | 55 мкг | 19.8% | 17.4% | 506 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5512 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 17.5% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.1207 мг | 12 мг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.432 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль к курицей составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».