| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Alpro миндальное молоко | 70 г |
| Кокосовые Чипсы [Фикс Прайс] | 1 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 50 г |
| Фундук | 5 г |
| савушкин творог | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 14.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 30.49 мг | 500 мг | 6.1% | 8.8% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 10.2% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.545 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.5% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 33.7% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 5.2% | 2768 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.451 мкг | 50 мкг | 14.9% | 21.4% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5484 мг | 20 мг | 12.7% | 18.3% | 785 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.4% | 1073 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 4.3% | 3300 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 10.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 34.95 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.9% | 3720 г |
| Сера, S | 118.97 мг | 1000 мг | 11.9% | 17.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 25.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 87.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.5% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3321 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 25.8% | 560 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 33.5% | 430 г |
| Медь, Cu | 91.68 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.9% | 1318 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.595 мкг | 55 мкг | 30.2% | 43.5% | 331 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9879 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 12.9% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 7.2% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.273 мг | ~ |
Энергетическая ценность Overnight oats with coffee составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».