| Грудка в духовке | 65 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Микс Зелени Салатный [Botanica] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.9% | 543 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 128.23 мг | 500 мг | 25.6% | 22.2% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 14% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.119 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 11.4% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 11.206 мкг | 50 мкг | 22.4% | 19.4% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1569 мг | 20 мг | 20.8% | 18% | 481 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3272 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1628 г |
| Натрий, Na | 294.49 мг | 1300 мг | 22.7% | 19.7% | 441 г |
| Сера, S | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 13% | 666 г |
| Хлор, Cl | 369.42 мг | 2300 мг | 16.1% | 14% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 7.331 мкг | 10 мкг | 73.3% | 63.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5222 г |
| Медь, Cu | 64.64 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.6% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2225 г |
| Селен, Se | 18.506 мкг | 55 мкг | 33.6% | 29.1% | 297 г |
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7281 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.991 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грудкой и зеленью составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».