| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 132.98 мг | 500 мг | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 16.876 мкг | 50 мкг | 33.8% | 17.1% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1723 мг | 20 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Натрий, Na | 75.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Сера, S | 117.5 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 851 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 13.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 6.883 мкг | 10 мкг | 68.8% | 34.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.3368 мг | 2 мг | 66.8% | 33.8% | 150 г |
| Медь, Cu | 201.56 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Селен, Se | 23.361 мкг | 55 мкг | 42.5% | 21.5% | 235 г |
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5647 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.6637 мг | 12 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».