| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 20.4% | 321 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 69.08 мг | 500 мг | 13.8% | 9% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 20.5% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 19.8% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.31 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.025 мг | 20 мг | 35.1% | 23% | 285 г |
| Ниацин | 9.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.33 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 126.23 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Магний, Mg | 74.77 мг | 400 мг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Натрий, Na | 176.44 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Сера, S | 225.45 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 19.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 63.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 9.828 мкг | 10 мкг | 98.3% | 64.3% | 102 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4843 г |
| Медь, Cu | 154.63 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Молибден, Mo | 9.262 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.832 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.8% | 264 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.97 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3775 г |
| Хром, Cr | 22.06 мкг | 50 мкг | 44.1% | 28.8% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.7237 мг | 12 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.707 г | ~ | |||
| Валин | 1.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.135 г | ~ | |||
| Лизин | 2.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.369 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 1.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».