| Крупа рисовая | 250 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вода | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.291 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.172 мг | 15 мг | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4314 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0927 мг | 20 мг | 5.5% | 3.6% | 1830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.11 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7551 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Кремний, Si | 33.113 мг | 30 мг | 110.4% | 72.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2328 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28698 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.4149 мг | 2 мг | 20.7% | 13.6% | 482 г |
| Медь, Cu | 83.15 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 1.126 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6217 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5075 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2552 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».