| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 33 г |
| Минтай (Варка) | 369 г |
| Морковь (Варка без слива) | 57 г |
| Картофель (Варка без слива) | 326 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.4% | 1531 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 21.8% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 9.6% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.454 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 30.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 5.1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0273 мг | 20 мг | 5.1% | 15.2% | 1947 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 18.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7380 г |
| Кремний, Si | 7.705 мг | 30 мг | 25.7% | 76.7% | 389 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 10.7% | 2791 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21488 г |
| Сера, S | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 11.9% | 2530 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 18.2% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 27.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Йод, I | 16.68 мкг | 150 мкг | 11.1% | 33.1% | 899 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 91.9% | 325 г |
| Литий, Li | 8.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 8.4% | 3546 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.8% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.6% | 2030 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.939 мкг | 55 мкг | 5.3% | 15.8% | 1871 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.45 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 13.4% | 2229 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 36.7% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4260 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с минтаем составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».