| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10% | 571 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 162.13 мг | 500 мг | 32.4% | 18.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.317 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.259 мкг | 3 мкг | 42% | 24% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 14.667 мкг | 50 мкг | 29.3% | 16.7% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8404 мг | 20 мг | 19.2% | 11% | 521 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 110.93 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 901 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3211 г |
| Сера, S | 194.66 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 16.9% | 338 г |
| Хлор, Cl | 107.89 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 29.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1437 г |
| Медь, Cu | 79.72 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.591 мкг | 55 мкг | 59.3% | 33.8% | 169 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17087 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.8533 мг | 12 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.628 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.859 г | ~ | |||
| Пролин | 1.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак мой 2 составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».