| Яичный белок куриный, сушеный | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11% | 559 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 25.8% | 238 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 10.2% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 8.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.882 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.054 мг | 15 мг | 13.7% | 8.4% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 6.042 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4864 мг | 20 мг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Ниацин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.76 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.5% | 646 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2070 г |
| Магний, Mg | 109.79 мг | 400 мг | 27.4% | 16.8% | 364 г |
| Натрий, Na | 242.16 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Сера, S | 172.52 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 20% | 307 г |
| Хлор, Cl | 314.68 мг | 2300 мг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.375 мг | 18 мг | 18.8% | 11.5% | 533 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.8% | 521 г |
| Марганец, Mn | 2.8954 мг | 2 мг | 144.8% | 88.8% | 69 г |
| Медь, Cu | 304.11 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 18.7% | 329 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3009 г |
| Селен, Se | 31.792 мкг | 55 мкг | 57.8% | 35.5% | 173 г |
| Фтор, F | 58.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6789 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.11 мг | 12 мг | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб овсянный бисквитный составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».