| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 350 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Масло оливковое | 80 г |
| Вода минеральная Jericho | 250 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
| Соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9% | 448 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 79.85 мг | 500 мг | 16% | 6.5% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.715 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 4.821 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.738 мг | 20 мг | 33.7% | 13.6% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.83 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3200 г |
| Кремний, Si | 21.709 мг | 30 мг | 72.4% | 29.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Натрий, Na | 86.8 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Сера, S | 113.24 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 44.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 5.7% | 702 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.768 мкг | 10 мкг | 67.7% | 27.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.5304 мг | 2 мг | 76.5% | 30.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 237.6 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 9.6% | 421 г |
| Молибден, Mo | 20.901 мкг | 70 мкг | 29.9% | 12.1% | 335 г |
| Селен, Se | 11.703 мкг | 55 мкг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 118343 г | |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.881 мг | 12 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фрики (зеленая пшеница) составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».