| Морковь (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Йогурт греческий 4%, 120 гр | 120 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 988.1 мкг | 900 мкг | 109.8% | 178.8% | 91 г |
| бета Каротин | 5.929 мг | 5 мг | 118.6% | 193.2% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.542 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3165 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.04 мг | 2500 мг | 4.3% | 7% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5255 г |
| Кремний, Si | 12.433 мг | 30 мг | 41.4% | 67.4% | 241 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2028 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11916 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 6.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4580 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 20.7% | 786 г |
| Литий, Li | 3.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 10.1% | 1608 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.2% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 10.685 мкг | 70 мкг | 15.3% | 24.9% | 655 г |
| Никель, Ni | 3.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11044 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Морковь с греческим йогуртом, 253 гр составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».