| толстолоб | 160 г |
| Томаты консервированные целые | 50 г |
| Апельсин | 50 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Лук порей | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 21.5% | 413 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.364 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 25.8% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7092 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3124 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.34 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4529 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3575 г |
| Натрий, Na | 145.75 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 17.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4141 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3519 г |
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70299 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1136 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
Энергетическая ценность толстолоб в томатно апельсиновом соусе составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».