| Говядина отварная, по 1-392 | 65 г |
| Перец сладкий красный | 282 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Фасоль | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 29.3% | 450 г |
| бета Каротин | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 31.7% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 19.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 149.92 мг | 90 мг | 166.6% | 219.8% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4749 мг | 20 мг | 7.4% | 9.8% | 1356 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.69 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.3% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12723 г |
| Кремний, Si | 13.193 мг | 30 мг | 44% | 58% | 227 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| Натрий, Na | 112.83 мг | 1300 мг | 8.7% | 11.5% | 1152 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16835 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 11.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3509 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 23.7% | 556 г |
| Литий, Li | 52.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2086 г |
| Медь, Cu | 59.97 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2335 г |
| Никель, Ni | 2.998 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2639 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат грузинский составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».