| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый, сырой | 47 г |
| Чеснок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.3% | 952 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.2 мкг | 900 мкг | 55% | 90.5% | 182 г |
| бета Каротин | 2.971 мг | 5 мг | 59.4% | 97.7% | 168 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 19.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.383 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 24.8% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 16.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.478 мг | 20 мг | 7.4% | 12.2% | 1353 г |
| Ниацин | 1.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.1 мг | 2500 мг | 17.1% | 28.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3251 г |
| Кремний, Si | 36.604 мг | 30 мг | 122% | 200.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 11.8% | 1383 г |
| Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5499 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4373 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 10.9% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 47.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 7.1% | 2329 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 58.2% | 282 г |
| Литий, Li | 43.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.3% | 1015 г |
| Медь, Cu | 109.51 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 10.316 мкг | 70 мкг | 14.7% | 24.2% | 679 г |
| Никель, Ni | 4.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7801 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13582 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 23.5% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3131 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на воде составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».