| морская капуста с грибами в с/с "аморе" | 206 г |
| Орех грецкий | 41 г |
| Морковь, красная | 134 г |
| Изюм | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 626.9 мкг | 900 мкг | 69.7% | 55.1% | 144 г |
| бета Каротин | 3.762 мг | 5 мг | 75.2% | 59.4% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.912 мг | 20 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.46 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3882 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6471 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10438 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.2% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 2.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 96234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.2% | 1099 г |
| Медь, Cu | 50.77 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4% | 1970 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10978 г |
| Фтор, F | 65.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6096 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4874 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с изюмом и греком составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».