Мой здоровый рацион

Рецепт Ккк кето салат из крабовых палочек болгария 22 углей 10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ккк кето салат из крабовых палочек болгария 22 углей 10

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 289 г
Салат зеленый по 1-58 130 г
Лук маринованный по 2-56 135 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли 200 г
Огурец без кожуры 130 г
БббКашкавал болгария весь-22,кроме чеддера 100 г
Ккк Майонез на масле кокосово-авокадном масле болгария22 100 г
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк кето салат из крабовых палочек болгария 22 углей 10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.2 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1058 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.2% 1226 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 11.6% 544 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 2.8% 2281 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 1.9% 3229 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 8.2% 763 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 18.752 мкг ~
бета Каротин 7.152 мг 5 мг 143% 89.8% 70 г
бета Криптоксантин 43.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.33 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 7.1% 882 г
Витамин В4, холин 49.53 мг 500 мг 9.9% 6.2% 1009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 3.8% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.274 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12217 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 4.9% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1.6% 3965 г
Витамин D, кальциферол 2.359 мкг 10 мкг 23.6% 14.8% 424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2708 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 3.551 мкг 50 мкг 7.1% 4.5% 1408 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 6.7% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.326 мг 20 мг 6.6% 4.1% 1508 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.28 мг 2500 мг 4.2% 2.6% 2397 г
Кальций, Ca 95.88 мг 1000 мг 9.6% 6% 1043 г
Магний, Mg 22.63 мг 400 мг 5.7% 3.6% 1768 г
Натрий, Na 233.17 мг 1300 мг 17.9% 11.2% 558 г
Сера, S 48.79 мг 1000 мг 4.9% 3.1% 2050 г
Фосфор, P 165.4 мг 800 мг 20.7% 13% 484 г
Хлор, Cl 28.58 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 3.2% 1944 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4121 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 10.9% 579 г
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5420 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 2.8% 2229 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 1% 6108 г
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Селен, Se 10.775 мкг 55 мкг 19.6% 12.3% 510 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 9.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40120 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 2.2% 2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.131 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.192 г ~
10:0 Каприновая 0.166 г ~
12:0 Лауриновая 1.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.432 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.259 г min 16.8 г 19.4% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.753 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Ккк кето салат из крабовых палочек болгария 22 углей 10 составляет 159,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок