| савушкин творог | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 10 г |
| Вишня | 30 г |
| Фундук, бланшированный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.5% | 745 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 87.14 мг | 500 мг | 17.4% | 17.6% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.503 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 27.1% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.8% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.304 мкг | 50 мкг | 18.6% | 18.8% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4059 мг | 20 мг | 17% | 17.2% | 587 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 91.55 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.3% | 1092 г |
| Кремний, Si | 6.872 мг | 30 мг | 22.9% | 23.1% | 437 г |
| Магний, Mg | 46.2 мг | 400 мг | 11.6% | 11.7% | 866 г |
| Натрий, Na | 63.63 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2043 г |
| Сера, S | 165.59 мг | 1000 мг | 16.6% | 16.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 24.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 104.3 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.5% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 40.1% | 252 г |
| Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4959 мг | 2 мг | 24.8% | 25.1% | 403 г |
| Медь, Cu | 351.12 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 35.5% | 285 г |
| Молибден, Mo | 9.179 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.2% | 763 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.231 мкг | 55 мкг | 42.2% | 42.6% | 237 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8453 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.9517 мг | 12 мг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Пролин | 1.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.944 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.117 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка шоколадка составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».