| Кальмар | 325 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 93 г |
| Мидии | 186 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 46.5 г |
| Щупальца Кальмара Очищенные [Рыбин Good] | 93 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 23.9% | 521 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3782 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 52.85 мг | 500 мг | 10.6% | 13.2% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 9.6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.56 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.592 мкг | 3 мкг | 186.4% | 231.8% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 11.2% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4054 мг | 20 мг | 22% | 27.4% | 454 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.47 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2528 г |
| Магний, Mg | 49.73 мг | 400 мг | 12.4% | 15.4% | 804 г |
| Натрий, Na | 145.11 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.9% | 896 г |
| Сера, S | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.7% | 850 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 28.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 13.2% | 946 г |
| Йод, I | 126.06 мкг | 150 мкг | 84% | 104.5% | 119 г |
| Кобальт, Co | 38.615 мкг | 10 мкг | 386.2% | 480.3% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.8541 мг | 2 мг | 42.7% | 53.1% | 234 г |
| Медь, Cu | 718.68 мкг | 1000 мкг | 71.9% | 89.4% | 139 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.4% | 805 г |
| Никель, Ni | 5.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.933 мкг | 55 мкг | 63.5% | 79% | 157 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27952 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.3962 мг | 12 мг | 11.6% | 14.4% | 859 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 69.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль (С рыбного ранка) составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».