| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 22 г |
| Банан | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 80 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7% | 541 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.566 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 7.898 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3785 мг | 20 мг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.49 мг | 2500 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2402 г |
| Кремний, Si | 40.418 мг | 30 мг | 134.7% | 50.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 76.63 мг | 400 мг | 19.2% | 7.3% | 522 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3385 г |
| Сера, S | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2166 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9% | 418 г |
| Литий, Li | 1.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5006 мг | 2 мг | 75% | 28.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 274.6 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10.4% | 364 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4292 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.568 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.3025 мг | 12 мг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 37% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | min 16.8 г | 14% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.847 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».