| Хлеб белый | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4.6% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 32.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 8% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 97.27 мг | 500 мг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 5.3% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.405 мкг | 400 мкг | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.4% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.932 мг | 15 мг | 26.2% | 8.4% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 7.416 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.7% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5114 мг | 20 мг | 22.6% | 7.2% | 443 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 66.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 143.95 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 1.8% | 1771 г |
| Натрий, Na | 374.81 мг | 1300 мг | 28.8% | 9.2% | 347 г |
| Сера, S | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 77.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.179 мг | 18 мг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 11.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.3584 мг | 2 мг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Медь, Cu | 95.68 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.1% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.497 мкг | 55 мкг | 44.5% | 14.2% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7278 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9481 мг | 12 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.617 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.13 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в яйце составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».