| Кета (Запекание) | 687 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 244 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Маринад Чесночный [Махеевъ] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.2% | 447 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 11.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 13.2% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.808 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.525 мкг | 3 мкг | 117.5% | 74.3% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.571 мкг | 10 мкг | 135.7% | 85.8% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 9.2% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9686 мг | 20 мг | 34.8% | 22% | 287 г |
| Ниацин | 4.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.18 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 3% | 2131 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1328 г |
| Натрий, Na | 48.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2683 г |
| Сера, S | 185.16 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 137.54 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Йод, I | 21.74 мкг | 150 мкг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Кобальт, Co | 18.809 мкг | 10 мкг | 188.1% | 118.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Медь, Cu | 123.92 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1903 г |
| Никель, Ni | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.459 мкг | 55 мкг | 46.3% | 29.3% | 216 г |
| Фтор, F | 369.57 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Хром, Cr | 46.9 мкг | 50 мкг | 93.8% | 59.3% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.9394 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 2.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 1.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.48 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.258 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.553 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченая с луком составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».