| Печень куриная (Запекание) | 412 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Миндальная Мука [Едим с Пользой] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4145.2 мкг | 900 мкг | 460.6% | 259.6% | 22 г |
| Ретинол | 4.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.925 мг | 1.8 мг | 51.4% | 29% | 195 г |
| Витамин В4, холин | 106.35 мг | 500 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.674 мг | 5 мг | 53.5% | 30.2% | 187 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.458 мкг | 400 мкг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.673 мкг | 3 мкг | 222.4% | 125.4% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2065 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6496 мг | 20 мг | 33.2% | 18.7% | 301 г |
| Ниацин | 4.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Кремний, Si | 12.276 мг | 30 мг | 40.9% | 23.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Сера, S | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 12.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 24.99 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.437 мг | 18 мг | 46.9% | 26.4% | 213 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.828 мкг | 10 мкг | 78.3% | 44.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Медь, Cu | 267.28 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 15.1% | 374 г |
| Молибден, Mo | 29.088 мкг | 70 мкг | 41.6% | 23.4% | 241 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.483 мкг | 55 мкг | 39.1% | 22% | 256 г |
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8613 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 3.1798 мг | 12 мг | 26.5% | 14.9% | 377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты гречка+печень составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».