| Зелёный Горошек [Домашние Заготовки] | 250 г |
| Колбаса Вареная Докторская [Омский Бекон] | 276 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 346 г |
| Морковь, вареная, без соли | 162 г |
| Картофель отварной без соли | 435 г |
| Корнишоны Маринованные [Lorado] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12.5% | 776 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 374.365 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 16.1% | 603 г |
| бета Криптоксантин | 2.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 66.6 мг | 500 мг | 13.3% | 12.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.101 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.466 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4644 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4268 мг | 20 мг | 2.1% | 2% | 4686 г |
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.3% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6373 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4745 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3899 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3131 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3442 г |
| Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69808 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье (рыбка) составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».