| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Каша Льняная со Вкусом Вишни [Dr Dias] | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Лен экспресс-продукт [Донель] | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 7.3% | 352 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 13.4% | 192 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.6% | 556 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 6% | 428 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 4.7% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 141.17 мг | 500 мг | 28.2% | 7.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 5% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.464 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 2.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 1.3% | 1938 г |
| гамма Токоферол | 2.192 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 15.385 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.821 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.1% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5223 мг | 20 мг | 17.6% | 4.5% | 568 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.4 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.4% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 358.93 мг | 1000 мг | 35.9% | 9.3% | 279 г |
| Кремний, Si | 21.868 мг | 30 мг | 72.9% | 18.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 109.63 мг | 400 мг | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Натрий, Na | 518.69 мг | 1300 мг | 39.9% | 10.3% | 251 г |
| Сера, S | 142.14 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 8.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 751.67 мг | 2300 мг | 32.7% | 8.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.154 мг | 18 мг | 23.1% | 6% | 433 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 6.374 мкг | 10 мкг | 63.7% | 16.4% | 157 г |
| Литий, Li | 8.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4499 мг | 2 мг | 22.5% | 5.8% | 445 г |
| Медь, Cu | 350.97 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 9.1% | 285 г |
| Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 20.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.857 мкг | 55 мкг | 43.4% | 11.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12016 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.3554 мг | 12 мг | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.945 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.858 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.72 г | min 16.8 г | 51.9% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб 04.11.22 (182) составляет 387,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».