| Огурец парниковый | 125 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 9.6% | 1782 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 12.5% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.708 мкг | 400 мкг | 9.7% | 16.6% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 23.7% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.7% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 28.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 2998 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.59 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.6% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.6% | 1776 г |
| Кремний, Si | 12.246 мг | 30 мг | 40.8% | 69.6% | 245 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3182 г |
| Натрий, Na | 167.15 мг | 1300 мг | 12.9% | 22% | 778 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3412 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 10.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 139.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 10.4% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3220 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 21% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.7% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.9% | 4389 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.391 мкг | 55 мкг | 6.2% | 10.6% | 1622 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37003 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.746 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинпа моя составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».