| Яйцо куриное | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Пшеничная лепешка | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7% | 1013 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10% | 709 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 11% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 122.63 мг | 500 мг | 24.5% | 17.4% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.095 мкг | 400 мкг | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.6% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 9.639 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.7% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6944 мг | 20 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.88 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Кремний, Si | 1.992 мг | 30 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3895 г |
| Натрий, Na | 162.58 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Сера, S | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 93.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 6.763 мкг | 10 мкг | 67.6% | 47.9% | 148 г |
| Литий, Li | 9.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1387 г |
| Медь, Cu | 105.5 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.5% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1350 г |
| Никель, Ni | 4.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.522 мкг | 55 мкг | 35.5% | 25.2% | 282 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12147 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.7449 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1611 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 04.11 составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».