| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.6% | 484 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 190.78 мг | 500 мг | 38.2% | 21.5% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 14% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.214 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.109 мкг | 50 мкг | 32.2% | 18.1% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0291 мг | 20 мг | 15.1% | 8.5% | 660 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 79.53 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1257 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Натрий, Na | 704.85 мг | 1300 мг | 54.2% | 30.4% | 184 г |
| Сера, S | 163.15 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 17.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 1054.82 мг | 2300 мг | 45.9% | 25.8% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 8.044 мкг | 10 мкг | 80.4% | 45.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.6719 мг | 2 мг | 33.6% | 18.9% | 298 г |
| Медь, Cu | 116.37 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.336 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.574 мкг | 55 мкг | 50.1% | 28.1% | 199 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.3036 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.647 г | min 16.8 г | 27.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».