| Помидор (томат), грунтовый | 131 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.8% | 549 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.8 мкг | 900 мкг | 29.4% | 20.7% | 340 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 9.6% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 157.84 мг | 500 мг | 31.6% | 22.2% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 13.9% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.092 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.09 мг | 90 мг | 22.3% | 15.7% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.4% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.277 мг | 15 мг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 13.233 мкг | 50 мкг | 26.5% | 18.6% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7491 мг | 20 мг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.1 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Кальций, Ca | 44.66 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Кремний, Si | 4.822 мг | 30 мг | 16.1% | 11.3% | 622 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1712 г |
| Натрий, Na | 83.8 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Сера, S | 116.54 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.2% | 858 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 140.56 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 8.8% | 803 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 10.896 мкг | 10 мкг | 109% | 76.7% | 92 г |
| Литий, Li | 23.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1537 г |
| Медь, Cu | 138.82 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Молибден, Mo | 9.27 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Никель, Ni | 10.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.967 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.3% | 290 г |
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8084 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.8349 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.749 г | min 16.8 г | 22.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».