| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 121.96 мг | 500 мг | 24.4% | 12.9% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.001 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 13.748 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6719 мг | 20 мг | 13.4% | 7.1% | 749 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Натрий, Na | 213.35 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Сера, S | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 12% | 442 г |
| Хлор, Cl | 327.78 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.6% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 5.566 мкг | 10 мкг | 55.7% | 29.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.8087 мг | 2 мг | 40.4% | 21.4% | 247 г |
| Медь, Cu | 133.81 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.134 мкг | 55 мкг | 34.8% | 18.4% | 287 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10147 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.2569 мг | 12 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».