Мой здоровый рацион

Рецепт [П] Йогурт «Активиа» 3.5%: Б 4.6 г, Ж 3.5 г, У 6.4 г [Данон]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты [П] Йогурт «Активиа» 3.5%: Б 4.6 г, Ж 3.5 г, У 6.4 г [Данон]

[П] Йогурт, только витамины и минералы 100 г
[П] Йогурт, только белок 1% 460 г
[П] Йогурт, только жир 1% 350 г
[П] Йогурт, только углеводы 1% 640 г
Способ приготовления

По сути, это продукт, а не рецепт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[П] Йогурт «Активиа» 3.5%: Б 4.6 г, Ж 3.5 г, У 6.4 г [Данон]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.9% 1652 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.1% 1600 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.7% 3422 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.8% 2722 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 3.5% 3734 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 14.3% 900 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 10.3% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 8% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 2.6% 5128 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 18.4% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 3.51 мкг 50 мкг 7% 9% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 9% 1429 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 7.6% 1701 г
Кальций, Ca 122 мг 1000 мг 12.2% 15.7% 820 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 4.9% 2667 г
Натрий, Na 52 мг 1300 мг 4% 5.2% 2500 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 6.4% 2000 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 15.5% 833 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 5.5% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 7.7% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 12.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 9.1% 1400 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 4.6% 2750 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.921 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.432 г ~
Заменимые аминокислоты 2.679 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.825 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.109 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.492 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.613 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.061 г min 16.8 г 6.3% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.088 г ~

Энергетическая ценность [П] Йогурт «Активиа» 3.5%: Б 4.6 г, Ж 3.5 г, У 6.4 г [Данон] составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».