| Лук репчатый | 102 г |
| Морковь, красная | 142 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок скидельский сахарный комбинат | 8 г |
| Свекла тушеная | 591 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Томатная паста несоленая | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.4% | 769 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.3 мкг | 900 мкг | 64.1% | 80.7% | 156 г |
| бета Каротин | 3.463 мг | 5 мг | 69.3% | 87.3% | 144 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.815 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 12.5% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 12.7% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6483 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3085 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 12% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2666 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 7.9% | 1577 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4557 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4941 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 8.3% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 26.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1687 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 28.1% | 449 г |
| Литий, Li | 1.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3816 мг | 2 мг | 19.1% | 24.1% | 524 г |
| Медь, Cu | 90.71 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Никель, Ni | 7.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 326.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20221 г |
| Фтор, F | 61.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6506 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 24.1% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.4307 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.766 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла тушеная составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».