| Тесто дрожжевое (быстрое) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.8% | 444 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 18.5 г | ~ | |||
| Зола | 27.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 6.7% | 715 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.587 мг | 1.5 мг | 39.1% | 18.8% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.826 мг | 1.8 мг | 45.9% | 22% | 218 г |
| Витамин В4, холин | 93.87 мг | 500 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.847 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.308 мг | 15 мг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.683 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1637 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.87 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Кремний, Si | 0.844 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3555 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3515 г |
| Натрий, Na | 55.19 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Сера, S | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 346.07 мг | 2300 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1320 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 21.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.588 мкг | 55 мкг | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16287 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6638 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирог с луком и яйцом составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».