| Арахис жареный | 782 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 297 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 256 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 606.2 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 5.5% | 300 г |
| Жиры | 50.9 г | 56 г | 90.9% | 15% | 110 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.4% | 308 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.192 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 3.2% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 56.56 мг | 500 мг | 11.3% | 1.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.38 мг | 5 мг | 47.6% | 7.9% | 210 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 3.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.948 мкг | 400 мкг | 33.5% | 5.5% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.541 мг | 15 мг | 70.3% | 11.6% | 142 г |
| бета Токоферол | 0.282 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.441 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.986 мкг | 50 мкг | 24% | 4% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7257 мг | 20 мг | 63.6% | 10.5% | 157 г |
| Ниацин | 7.732 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.64 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.5% | 365 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.6% | 2913 г |
| Кремний, Si | 48.641 мг | 30 мг | 162.1% | 26.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 301.7 мг | 400 мг | 75.4% | 12.4% | 133 г |
| Натрий, Na | 26.38 мг | 1300 мг | 2% | 0.3% | 4928 г |
| Сера, S | 264.42 мг | 1000 мг | 26.4% | 4.4% | 378 г |
| Фосфор, P | 707.6 мг | 800 мг | 88.5% | 14.6% | 113 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 944.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.389 мг | 18 мг | 18.8% | 3.1% | 531 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 5.133 мкг | 10 мкг | 51.3% | 8.5% | 195 г |
| Литий, Li | 7.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4112 мг | 2 мг | 120.6% | 19.9% | 83 г |
| Медь, Cu | 963.83 мкг | 1000 мкг | 96.4% | 15.9% | 104 г |
| Молибден, Mo | 11.133 мкг | 70 мкг | 15.9% | 2.6% | 629 г |
| Никель, Ni | 37.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.378 мкг | 55 мкг | 38.9% | 6.4% | 257 г |
| Стронций, Sr | 123.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5438 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2% | 838 г |
| Цинк, Zn | 4.5632 мг | 12 мг | 38% | 6.3% | 263 г |
| Цирконий, Zr | 78.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20 г | от 4.7 до 16.8 г | 119% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.575 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.437 г | min 16.8 г | 97.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.05 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.751 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс3 составляет 606,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».