| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.1 мкг | 900 мкг | 28.2% | 17.5% | 354 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.479 мг | 1.8 мг | 26.6% | 16.6% | 376 г |
| Витамин В4, холин | 250.62 мг | 500 мг | 50.1% | 31.2% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 17.7% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.04 мкг | 50 мкг | 42.1% | 26.2% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.523 мг | 20 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.44 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 64.07 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1561 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 310.26 мг | 1300 мг | 23.9% | 14.9% | 419 г |
| Сера, S | 184.81 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 16.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 423.28 мг | 2300 мг | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 9.6% | 646 г |
| Йод, I | 18.53 мкг | 150 мкг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Кобальт, Co | 10.915 мкг | 10 мкг | 109.2% | 68% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.979 мкг | 70 мкг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Селен, Se | 31.348 мкг | 55 мкг | 57% | 35.5% | 175 г |
| Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6677 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 569.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.966 г | min 16.8 г | 29.6% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».