| Картофель отварной по 1-206 | 239 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 92 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 87 г |
| Лук зеленый (перо) | 77 г |
| Тунец воды | 43 г |
| Майо light | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.6 мкг | 900 мкг | 44.4% | 48.7% | 225 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.174 мг | 5 мг | 43.5% | 47.7% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 9.7% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 12.8% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 21% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1674 мг | 20 мг | 5.8% | 6.4% | 1713 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.69 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.4% | 881 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3265 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4552 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2157 г |
| Натрий, Na | 63.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.3% | 2062 г |
| Сера, S | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 26.7% | 412 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 92.96 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.2% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1977 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.959 мкг | 55 мкг | 9% | 9.9% | 1109 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22844 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».