| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 666 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 4 tsp |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Укроп, сушеный | 1 tsp |
| Розмарин, сушеный | 0.5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 23% | 293 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 12.1% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 21.4% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.806 мг | 2 мг | 40.3% | 27.1% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3235 мг | 20 мг | 41.6% | 28% | 240 г |
| Ниацин | 11.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.65 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5807 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Магний, Mg | 99.11 мг | 400 мг | 24.8% | 16.7% | 404 г |
| Натрий, Na | 282.93 мг | 1300 мг | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Сера, S | 246.41 мг | 1000 мг | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 15.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 80.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 10.02 мкг | 10 мкг | 100.2% | 67.5% | 100 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2503 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 12.208 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.7% | 573 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.96 мкг | 55 мкг | 34.5% | 23.2% | 290 г |
| Фтор, F | 139.91 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2859 г |
| Хром, Cr | 27.48 мкг | 50 мкг | 55% | 37% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5083 мг | 12 мг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.309 г | ~ | |||
| Лизин | 3.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.006 г | ~ | |||
| Треонин | 1.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.33 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 1.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с чесноком, майонезом и соевым соусом составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».