| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) | 150 г |
| Сок томатный | 500 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 20.5% | 1293 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.8% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 19.5% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 19.2% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.189 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 23.5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 20.3% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 9.3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17.9% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 28.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6439 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3106 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.11 мг | 2500 мг | 13.5% | 36% | 739 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5126 г |
| Кремний, Si | 6.194 мг | 30 мг | 20.6% | 54.9% | 484 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 27.2% | 983 г |
| Натрий, Na | 99.24 мг | 1300 мг | 7.6% | 20.3% | 1310 г |
| Сера, S | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 15.2% | 1770 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 19.2% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 181.59 мг | 2300 мг | 7.9% | 21.1% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.728 мг | 18 мг | 20.7% | 55.2% | 483 г |
| Йод, I | 301.31 мкг | 150 мкг | 200.9% | 535.7% | 50 г |
| Кобальт, Co | 4.096 мкг | 10 мкг | 41% | 109.3% | 244 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7067 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.5% | 968 г |
| Молибден, Mo | 1.012 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.7% | 6917 г |
| Никель, Ni | 0.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.641 мкг | 55 мкг | 8.4% | 22.4% | 1185 г |
| Стронций, Sr | 24.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.2% | 8198 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.5% |
Энергетическая ценность Ням ням составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».