| Творог 18% жирности | 715 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Мука рисовая | 120 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.1 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.3% | 346 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.4% | 803 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 4.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.393 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 9.4% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.194 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2133 мг | 20 мг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.1 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 116.42 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2192 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2802 г |
| Сера, S | 130.99 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2590 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 6.9% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 6.353 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
| Олово, Sn | 9.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.647 мкг | 55 мкг | 46.6% | 16.6% | 214 г |
| Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.921 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.511 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.292 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.461 г | min 16.8 г | 26.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.341 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 281,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».