| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Щавель | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30% | 952 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.2 мкг | 900 мкг | 52.9% | 151.1% | 189 г |
| бета Каротин | 3.169 мг | 5 мг | 63.4% | 181.1% | 158 г |
| бета Криптоксантин | 9.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1130 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 13.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 6.9% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 20.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.4 мкг | 400 мкг | 11.4% | 32.6% | 881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.2 мг | 90 мг | 71.3% | 203.7% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 24.9% | 1154 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 432.6 мкг | 120 мкг | 360.5% | 1030% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 14.3% | 1999 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421 мг | 2500 мг | 16.8% | 48% | 594 г |
| Кальций, Ca | 144.6 мг | 1000 мг | 14.5% | 41.4% | 692 г |
| Кремний, Si | 4.52 мг | 30 мг | 15.1% | 43.1% | 664 г |
| Магний, Mg | 63.6 мг | 400 мг | 15.9% | 45.4% | 629 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.3% | 6500 г |
| Сера, S | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.3% | 2765 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 28% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 60.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.4% | 3775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 30% | 950 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 81.1% | 352 г |
| Литий, Li | 6.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6302 мг | 2 мг | 31.5% | 90% | 317 г |
| Медь, Cu | 179.2 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 51.1% | 558 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.3% | 2800 г |
| Никель, Ni | 8.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.6% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 22.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5734 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 34.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 18.3% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень микс шашлык составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».