| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 15.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 13.9% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.769 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 21.6% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 11.3% | 1430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7976 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.4% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 119.57 мг | 1000 мг | 12% | 19.4% | 836 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2869 г |
| Натрий, Na | 49.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3460 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 19.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 109.56 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.8% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 9.7% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 16.2% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Медь, Cu | 9.96 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.6% | 10040 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.5% | 1406 г |
| Селен, Se | 1.992 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.8% | 2761 г |
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир 3,5% жирности (чтобы учесть всякие микроэлементы) составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».