| Курица 1 кат. (Запекание) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Оливковое Масло с Ароматом Чеснока [Borges] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.1% | 243 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3912 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 9.3% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 7.3% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.496 мкг | 50 мкг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.2172 мг | 20 мг | 71.1% | 24.5% | 141 г |
| Ниацин | 8.756 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Натрий, Na | 197.53 мг | 1300 мг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Сера, S | 214.59 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.4% | 466 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 270.12 мг | 2300 мг | 11.7% | 4% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 3.6% | 944 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 14.138 мкг | 10 мкг | 141.4% | 48.6% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4219 г |
| Медь, Cu | 98.73 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1150 г |
| Селен, Se | 11.155 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7% | 493 г |
| Фтор, F | 149.51 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2675 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Цинк, Zn | 2.4614 мг | 12 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.521 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 1.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 1.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.192 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 1.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.267 г | min 16.8 г | 67.1% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.852 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».