| Шампиньоны (Жарка) | 107 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 195 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 29.8% | 375 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 19% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 18% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 107.87 мг | 500 мг | 21.6% | 24.1% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 22.7% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.12 мг | 90 мг | 49% | 54.7% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 10% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 11.199 мкг | 50 мкг | 22.4% | 25% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6214 мг | 20 мг | 13.1% | 14.6% | 763 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2539 г |
| Кремний, Si | 4.998 мг | 30 мг | 16.7% | 18.6% | 600 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2394 г |
| Натрий, Na | 62.41 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Сера, S | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 15.7% | 710 г |
| Хлор, Cl | 93.32 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 9.7% | 1152 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 8.597 мкг | 10 мкг | 86% | 96% | 116 г |
| Литий, Li | 20.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1504 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 18.2% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.7% | 1278 г |
| Никель, Ni | 4.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.887 мкг | 55 мкг | 30.7% | 34.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12465 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.8% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.7204 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | min 16.8 г | 15.5% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница грибы перец помидоры составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».