| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Йогурт Греческий 2,5% [ВкусВилл] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.9% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.22 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.2% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 133.33 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Натрий, Na | 55.56 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.4% | 2340 г |
| Сера, S | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3104 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 111.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 6% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16216 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7502 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1260 г |
| Олово, Sn | 16.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Стронций, Sr | 18.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18002 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».