| Тилапия | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 25.6% | 352 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.77 мкг | 3 мкг | 59% | 53.2% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 31.3% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.24 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
| Натрий, Na | 58.24 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2232 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 21.5% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2871 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
| Селен, Se | 46.816 мкг | 55 мкг | 85.1% | 76.8% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тилапия тушеная составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».