Рецепт Рыба маринованная в гранатовом и соевом соусах (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыба маринованная в гранатовом и соевом соусах (копия)

Пангасиус	1317 г
Темный соевый соус	70 г
Гранатовый соус 30%	70 г
Розмарин, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба маринованная в гранатовом и соевом соусах (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1621 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	18.5%	521 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5%	1931 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.9%	4977 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.3%	2910 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.223 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	179372 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин РР, НЭ	0.0007 мг	20 мг			2857143 г
Макроэлементы
Калий, K	0.69 мг	2500 мг			362319 г
Кальций, Ca	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	107527 г
Магний, Mg	0.16 мг	400 мг			250000 г
Натрий, Na	0.04 мг	1300 мг			3250000 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.021 мг	18 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг			521739 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рыба маринованная в гранатовом и соевом соусах (копия) составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок