Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный 1.11.22 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный 1.11.22 (копия)

Куриная грудка (филе) 933 г
Вода 2800 г
Картофель 446 г
Макароны из муки высшего сорта 125 г
Зажарка из лука и моркови 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 1.11.22 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 16.1% 1152 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7% 2646 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 34615 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В4, холин 23.67 мг 500 мг 4.7% 8.7% 2112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 15.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 22.7% 816 г
Витамин В9, фолаты 3.888 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10288 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3.3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.6% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.242 мг 20 мг 11.2% 20.7% 892 г
Ниацин 2.93 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.5 мг 2500 мг 5.8% 10.7% 1718 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11481 г
Кремний, Si 6.129 мг 30 мг 20.4% 37.7% 489 г
Магний, Mg 25.71 мг 400 мг 6.4% 11.8% 1556 г
Натрий, Na 172.51 мг 1300 мг 13.3% 24.6% 754 г
Сера, S 64.13 мг 1000 мг 6.4% 11.8% 1559 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 12.2% 1507 г
Хлор, Cl 270.59 мг 2300 мг 11.8% 21.8% 850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.1 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 17.86 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 5.4% 3429 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 6977 г
Кобальт, Co 2.971 мкг 10 мкг 29.7% 54.9% 337 г
Литий, Li 9.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4255 г
Медь, Cu 61.92 мкг 1000 мкг 6.2% 11.5% 1615 г
Молибден, Mo 5.789 мкг 70 мкг 8.3% 15.3% 1209 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 5.751 мкг 55 мкг 10.5% 19.4% 956 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 112.25 мкг 4000 мкг 2.8% 5.2% 3563 г
Хром, Cr 7.54 мкг 50 мкг 15.1% 27.9% 663 г
Цинк, Zn 0.3954 мг 12 мг 3.3% 6.1% 3035 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.341 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.539 г ~
Лизин 0.687 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.54 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.846 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 1.11.22 (копия) составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».