| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 27.9% | 303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 69.75 мг | 500 мг | 14% | 11.8% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 20.6% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 28.6% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.185 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2881 мг | 20 мг | 31.4% | 26.6% | 318 г |
| Ниацин | 8.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 184.48 мг | 1000 мг | 18.4% | 15.6% | 542 г |
| Магний, Mg | 76.19 мг | 400 мг | 19% | 16.1% | 525 г |
| Натрий, Na | 186.48 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.1% | 697 г |
| Сера, S | 242.04 мг | 1000 мг | 24.2% | 20.5% | 413 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 27.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 62.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1503 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 62% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12270 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 8.963 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Селен, Se | 22.078 мкг | 55 мкг | 40.1% | 33.9% | 249 г |
| Фтор, F | 105.93 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Хром, Cr | 20.37 мкг | 50 мкг | 40.7% | 34.4% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.7852 мг | 12 мг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с моцареллой составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».