| Кетчуп "Лечо" Махеев | 50 г |
| Хек перуанский тушка (Фиш Хаус) 28.10.19. | 634 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 166 г |
| Майонез "Провансаль с лимонным соком "Махеев. | 52 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15.3% | 487 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9% | 836 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.906 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.14 мкг | 3 мкг | 71.3% | 53.2% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9277 мг | 20 мг | 19.6% | 14.6% | 509 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2961 г |
| Кремний, Si | 1.004 мг | 30 мг | 3.3% | 2.5% | 2988 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
| Натрий, Na | 67.71 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1920 г |
| Сера, S | 192.3 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.3% | 520 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 21.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 152.33 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2293 г |
| Йод, I | 143.17 мкг | 150 мкг | 95.4% | 71.2% | 105 г |
| Кобальт, Co | 18.838 мкг | 10 мкг | 188.4% | 140.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Медь, Cu | 138.28 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Никель, Ni | 6.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 630.42 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Хром, Cr | 49.45 мкг | 50 мкг | 98.9% | 73.9% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.9815 мг | 12 мг | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек запеченный в духовке (27.01.2023.) составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».