| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 11.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17.4% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 28.5% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 81.3% | 857 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 87.5% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 17.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.9% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.62 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.8% | 24691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.7 мг | 90 мг | 23% | 159.7% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 4.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 127.8% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.495 мг | 20 мг | 2.5% | 17.4% | 4040 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.06 мг | 2500 мг | 9.7% | 67.4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 12.5% | 5543 г |
| Кремний, Si | 5.85 мг | 30 мг | 19.5% | 135.4% | 513 г |
| Магний, Mg | 1.73 мг | 400 мг | 0.4% | 2.8% | 23121 г |
| Натрий, Na | 207.95 мг | 1300 мг | 16% | 111.1% | 625 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.7% | 7215 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 29.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 354.97 мг | 2300 мг | 15.4% | 106.9% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 21.5% | 3243 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 6.105 мкг | 10 мкг | 61.1% | 424.3% | 164 г |
| Литий, Li | 26.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 50.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 108.64 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 75.7% | 920 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 86.1% | 809 г |
| Никель, Ni | 11.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.9% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4.2% | 16454 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 67.4% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 12.5% | 5714 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с зеленым луком составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».